Bist Du Gefangen in der Stress-Spirale?
Vorteile von ganzheitlichem Achtsamkeitstraining und wie es helfen kann
Fühlst Du Dich überfordert und gestresst? Suchst Du nach einem Weg, um Stress zu reduzieren und mehr Energie für Dein Berufs- und Privatleben zu gewinnen? Achtsamkeitstraining könnte die Antwort sein.
Bei der Achtsamkeit geht es darum, sich selbst tiefer zu erforschen, unbewusste Reaktionsmuster kennen zu lernen und mehr Handlungsoptionen zu schaffen. Durch ein Achtsamkeitstraining kannst Du entdecken, wie Du Deinen Perfektionismus abbaust, mehr Gelassenheit und Freude empfinden kannst. Gewinne mehr Zufriedenheit mit Deinem Leben.
Werfen wir einen Blick auf die Vorteile eines ganzheitlichen Achtsamkeits-Trainings.
Was versteht man unter Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist eine Art der Meditationspraxis, bei der man seine Aufmerksamkeit mit einer nicht wertenden inneren Haltung auf den gegenwärtigen Moment richtet. Sie kann Menschen helfen, sich ihrer Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusster zu werden, um Einsicht in ihr eigenes Verhalten zu gewinnen. Achtsamkeit hilft nicht nur bei der Bewältigung von Emotionen und beim Stressabbau, sondern kann auch die Konzentration und Produktivität steigern und die Entscheidungsfähigkeit verbessern.
Selbstreflexion & Erkenntnis
Das ganzheitliche Achtsamkeits-Training ist ein Prozess mit dem Ziel, ein Gefühl der persönlichen Stärke zu (wieder zu) erlangen, das aus der Verbindung mit dem eigenen Geist, Körper, der Seele und der Umwelt entsteht.
Es geht darum zu verstehen, wie alles zusammenwirkt: Unsere Gedanken, Gefühle, körperlichen Empfindungen, Beziehungen zu anderen, unsere Überzeugungen über uns selbst und unseren Platz in der Welt. Durch Achtsamkeitstraining lernen wir, uns dieser verschiedenen Elemente in uns selbst bewusst zu werden, um unsere eigenen Motivationen zu verstehen und bessere Handlungsoptionen als Reaktion auf eine bestimmte Situation zu entwickeln.
Wie kann Achtsamkeits-Training helfen?
Achtsamkeits-Training hilft uns, unser inneres Selbstgespräch zu erforschen - das, was wir uns selbst sagen, wenn wir mit schwierigen Situationen oder herausfordernden Gefühlen konfrontiert sind. Es lehrt uns, unsere Gedanken zu beobachten, ohne sie zu bewerten oder zu kritisieren, so dass wir beginnen können, zu akzeptieren, was gerade "da" ist.
In der Folge können wir uns durch diese Erkenntnisse und Akzeptanz von ungünstigen Denkmustern zu befreien, die uns auf den Pfad der Selbstzweifel oder Unzufriedenheit führen.
Es gibt eine Vielzahl unterstützender Techniken: Indem wir lernen, achtsame Atemtechniken und andere beruhigende Aktivitäten wie Meditation oder Yoga zu praktizieren, können wir beginnen, unsere emotionalen Reaktionen zu regulieren und mehr Kontrolle über ängstliche Gedanken oder beunruhigende Erinnerungen zu erlangen.
Du stärkst, was Du trainierst: Mit etwas Übung kann Achtsamkeit tiefgreifende Auswirkungen auf die geistige und körperliche Gesundheit haben. Regelmäßige Achtsamkeitsübungen werden mit einer Verringerung von Depressionen, Ängsten und Stress sowie mit einer Senkung des Blutdrucks und einer Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten wie Erinnerungsvermögen und Entscheidungsfähigkeit in Verbindung gebracht. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Achtsamkeitspraktiken dazu beitragen können, Beziehungen zu verbessern, indem sie die Kommunikationsfähigkeit fördern und gleichzeitig das Einfühlungsvermögen in die Perspektiven und Standpunkte anderer Menschen erhöhen.
Insgesamt bietet das Achtsamkeitstraining eine Vielzahl von Vorteilen für ein verbessertes Selbstmanagement, das zu mehr Erfolg und Energie im Berufsleben sowie zu einer größeren Zufriedenheit mit dem eigenen Leben insgesamt führt. Ganz gleich, ob Du nach Möglichkeiten suchst, Stress abzubauen oder ein besseres Gleichgewicht zwischen Deinen beruflichen und privaten Verpflichtungen zu finden - ein ganzheitliches Achtsamkeitstraining kann genau das sein, was Du brauchst! Warum probierst Du es also nicht heute aus? Du hast nichts zu verlieren, aber alles zu gewinnen!
