Gelassenheit kommt von innen
Du bist im (Arbeits-)Alltag permanent auf der Überholspur? Du findest keinen Ruhepol?
Hast du das Gefühl, dass der Alltagsstress bereits einen Tribut an dein Wohlbefinden oder sogar Deine Gesundheit fordert? Fühlst du dich überfordert, überarbeitet und kämpfst damit, mit allem Schritt zu halten? Da bist du nicht allein. Stress ist für die meisten von uns ein unvermeidbarer Teil des heutigen Lebens. Aber das bedeutet nicht, dass wir nicht daran arbeiten können, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen.
Die gute Nachricht ist, dass Gelassenheit nichts ist, was wir nicht auch mit einem hektischen Alltag innerlich kultivieren können. Ruhe und Gelassenheit sind in uns selbst. Wir können sie stärken und vermehren, indem wir Wege finden, Stressoren in unserer unmittelbaren Umgebung zu reduzieren und uns die Möglichkeit geben, innerlich neu zu starten, damit wir die vielen Anforderungen, die vor uns liegen, besser bewältigen können.
In diesem Blogbeitrag erhältst Du verschiedene Impulse, die Dir dabei helfen können, ein ausgeglicheneres Leben zu führen. Erkenne Deine Lebensstil-Muster, schärfe Deine Aufmerksamkeit gegenüber Dir selbst - Deinen Gedanken, Emotionen und Deinen Bedürfnissen - lerne, gezielt Pausen einzulegen und diese ganz bewusst mit sinnvollen Aktivitäten zu nutzen.
Everything grows where attention goes...
Stress ist eine Konstante im Leben eines jeden. Wir können ihm nicht vollständig entkommen, es sei denn, wir planen, mit unseren Haustieren auf eine abgelegene Insel zu fliegen und ein Leben in Einsamkeit zu beginnen. Aber wer will das schon, ein Leben in Einsamkeit? Wenn wir uns bewusst machen, dass wir selbst unserem Leben nicht ausgeliefert sind, sondern es gestalten können, indem wir üben, unsere Aufmerksamkeit gezielt auf unsere Ziele zu lenken und mit einer inneren Intention unser Leben zu lenken, ist der erste und einer der wichtigsten Schritte bereits getan. Horche aufmerksam in Dich hinein, finde und verankere eine passende Intention, die Dir hilft, Dein Leben in Richtung von Wohlbefinden und Balance zu steuern.
Wir sollten uns nicht nur Ziele für Projekte in unserer Arbeit oder für Hobbies setzen, auch Ziele für Wohlbefinden, Ruhe und Harmonie sind wichtig. Bewusst ein Ziel setzen, hilft uns dabei, auch unsere emotionale und mentale Gesundheit aktiv zu stärken. Dabei gibt es keine One-fits-All-Lösung. Offenheit uns Experimentierfreude können helfen, entspannende und stärkende Rituale oder Aktivitäten im Alltag zu verankern.
Wie wäre es zum Beispiel mit einem täglichen Yoga- oder Meditationsprogramm? Vielleicht kannst du auch Dein Schreibprojekt beenden oder Dich entscheiden, jeden Tag nach der Arbeit für eine halbe Stunde spazieren zu gehen. Das Ziel ist es, eine Aktivität zu finden, die Dein Interesse weckt und die Dir hilft, Dich zu entspannen. Setze Dir ein Ziel und beobachte, wie Du dadurch Dein Wohlbefinden steigern kannst und ganz nebenbei auch Dein Stressniveau sinkt.
Mache Entspannung zu einem Teil Deines Alltags
- Sich Zeit für sich selbst nehmen und Selbstfürsorge praktizieren
Jeder kennt das Gefühl: Man hetzt von einem Termin zum nächsten, trägt immer mehr Verantwortung und vergisst darüber völlig, sich um sich selbst zu kümmern. Doch Selbstfürsorge ist keine Selbstverständlichkeit - sie muss aktiv praktiziert werden. Es geht darum, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen, um einfach mal durchzuatmen und an sich zu denken. Und hey, falls das schlechte Gewissen kommt: Begrüße es freundlich und mit Humor und lasse es dann wieder gehen. Nimm wahr, wie es Dir damit geht, Dir Zeit für Dich zu nehmen.
- Achtsamkeit und Meditation nutzen, um inneren Frieden zu finden
Achtsamkeit und Meditation sind wie Powerfood für die Seele. Die geschäftige Welt da draußen kann uns manchmal den Atem rauben, aber das bedeutet nicht, dass wir den Kopf hängen lassen sollten. Stattdessen können wir uns auf die innere Stimme konzentrieren und unser Bewusstsein schärfen. Indem wir unsere Gedanken und Gefühle bewusst beobachten, können wir unser inneres Gleichgewicht wiederfinden. So wie das Essen von frischem Obst und Gemüse unseren Körper stärkt, kann das Ausüben von Achtsamkeit und Meditation dazu beitragen, unseren Geist zu beruhigen und uns zu einem Ort des Friedens und der Gelassenheit zu bringen. Also, setze dich bequem hin und atme tief durch. Lasse die kleinen Alltagsprobleme los und genieße das Gefühl des Friedens in dir. Probiere es einfach aus. Gerne auch sofort, 3 tiefe Atemzüge können schon einen Unterschied machen.
- Einen gesunden Lebensstil mit Achtsamkeit im Alltag entwickeln
Es ist an der Zeit, dass wir uns um unsere Gesundheit kümmern und einen gesunden Lebensstil mit Achtsamkeit im Alltag entwickeln! Denn wer möchte schon ständig krank und müde sein? Zum Glück muss das nicht kompliziert sein. Einfache Änderungen wie regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung können einen großen Unterschied machen. Und wenn wir uns bewusst auf unsere Handlungen und Gedanken im Alltag konzentrieren, können wir auch innere Ruhe und Klarheit finden. Also los geht's - lass uns Achtsamkeit in unseren Lebensstil integrieren und unser Bestes geben, um gesund und glücklich zu sein!
- Suche nach kreativen Möglichkeiten wie Tagebuchschreiben, Malen oder Musik, um Stress abzubauen
Stress ist ein blinder Passagier, der oft ungewollt mit uns durch das Leben reist. Doch das muss nicht sein! Denn es gibt unendlich viele kreative Wege, Stress abzubauen. Malen, Musik oder Tagebuchschreiben sind nur einige wenige Beispiele, die Dir dabei helfen können, Deinen Stress auf angenehme Weise zu reduzieren. Oder wie wär's mit einem Yoga-Kurs oder einem entspannenden Spaziergang in der Natur? Und wenn der Stress trotzdem hartnäckig bleibt, dann wird es höchste Zeit, mal wieder so richtig herzhaft zu lachen! Suche nicht nach großen, komplizierten Lösungen oder Aktivitäten. Bewusste Micro-Momente können einen großen Beitrag zu Entspannung und Wohlbefinden leisten. Die Möglichkeiten sind unendlich, also lass deiner Kreativität freien Lauf und finde dein ganz persönliches Stress-Abbau-Programm.
- Mit Freunden und Familie in Kontakt bleiben, um starke Beziehungen aufzubauen
Mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben, ist wichtig, um emotional verbunden zu bleiben und sehr wichtig für unsere emotionale und mentale Gesundheit. Es muss auch keine aufwendige, große Geste sein. Schon eine kurze Nachricht, ein unerwarteter Anruf oder ein paar aufmerksame Kommentare in den sozialen Medien können ausreichen, um Deine Lieben wissen zu lassen, dass sie Dir wichtig sind. Schließlich sind es die kleinen Dinge, die zählen, wenn es um bedeutungsvolle Beziehungen geht. Also zeige den Menschen in deinem Leben ein bisschen Liebe - es kostet dich wirklich nicht viel Zeit!
Da jeder Tag so kostbar ist, wie er ist, solltest Du keine weitere Minute damit verschwenden, Dir über Dinge Sorgen zu machen, die außerhalb Deiner Kontrolle liegen. Richte Deine Aufmerksamkeit nicht nur auf die anstehen Projekte oder privaten Termine, richte Deine Aufmerksamkeit auch auf Dich selbst.
Erlebe, wie eine doppelte Portion Selbstfürsorge in Kombination mit Achtsamkeit und einer Prise Kreativität dazu beitragen kann, dein Glückslevel nach und nach zu steigern. Nimm Dir einige Minuten jeden Tag, um Zeit mit Dir selbst zu verbringen. Frage Dich, wie Du auch andere fragen würdest, wie es Dir geht? Was Dir gut tun würde. Nimm wahr, wie es sich für Dich anfühlt, wenn Du Dir Zeit für Dich selbst nimmst. Überprüfe ab und zu, ob Du noch in Übereinstimmung mit Deiner Intention und Deinen Zielen lebst.
